如何走出英语学习的瓶颈期并坚持下去

所谓瓶颈期，就是你一直在学，却感觉不到进步的那段时间，而意愿也在这期间悄悄流走。简单说结论。停滞不是你能力见顶的证据，而是语言学习中很自然的一个阶段，走出去的办法，是暂时降低期待，回到你此刻仍然迈得动的最小一步。

英语水平为什么会突然像停住一样

刚开始时，几乎一切都是新的，所以进步又快又看得见。背下100个单词，第二天就能感到不一样。时间久了，这种进步会变安静。你其实还在提高，只是变得更自然一点、更少卡壳一点，不太显眼。

很多人正是在这里得出结论：我不再进步了。其实，大脑正在把你已经会的东西夯实，为接受下一层做准备。进步没有停下，只是挪到了不太容易看见的地方。

遇到瓶颈，是你在失败的信号吗

不是。卡住的感觉，是任何学过几个月语言的人都会有的、最常见的体验。它往往在你水平大涨之后紧接着出现，这说明你多半是做对了，而不是做错了。

自责，只会在原有的问题上再叠一个问题。现在你不只是停滞，还泄了气，而真正让大多数习惯断掉的，正是这份泄气。把这段平坦的路，当成要走过去的天气，而不是对你能力的判决。

瓶颈期不是进步的终点，而是进步安静的那一段，是你之前下的功夫慢慢渗进身体的时间。

瓶颈期该怎样重新调整期待

意愿低落时，本能是想再逼自己一把，但这通常适得其反。更好的第一步，是调整接下来几周你对自己的期待。有意把标准放低，好让你在疲惫的日子里也还愿意露个面。

• 把「我该学一个小时」换成「今天只做一件小事」
• 用坚持了几天来衡量一个好的一周，而不是学了多少
• 别等到说得完美，把勉强能沟通的英语也算作成功
• 先预想到一段时间里进步会看不见，然后照样继续

重新开始时，最小的那一步是什么

瓶颈期里的目标，不是把落下的补回来，而是别让那根线断掉，所以把起点做得小到有点不好意思。一句话，一条简短的回复，一行读出声的句子，小到再忙的一天也不可能失败。只要这个最小的单位重新稳住一两周，那股劲头通常会自己回来。你不是要显得多厉害，而是要在意愿追上来之前别和英语断了联系，而意愿通常会追上来。

小小的成功，如何重新养回坚持

不是先有意愿，再有行动。更多时候恰恰相反。几次小小地完成的行动，会造出一种在变好的感觉，而正是这种感觉让你想继续。所以走出瓶颈期最快的路，就是去收集容易的成功。

• 哪怕很短，也把今天真正想说的那句话说出来
• 把已经会的几个表达再读一遍，感受一下现在有多顺
• 留意一个英语比以前更快脱口而出的小瞬间
• 用一句说对的话结束当天，让自己带着好记忆回来

Griing 如何帮你重新回来

Griing 正是为这种意愿低的时段而做的。因为是即时消息式的对话，回来可以小到只发一条回复，而你用过的表达会自动累积到余额里，之前积攒的一切都不会丢。等你快要遗忘时，教练会先一步把旧的表达重新提起，早晨简报也会递给你一个重新开始的温和落脚点。用一句话回来，余额就会从那里继续往上长。